Футбол Теплі вікна

Футбольна розминка має 3 важливі цілі. Зменшіть ризик отримання травм. Підвищення спритності, потужності та продуктивності. Психічна підготовка та фокус. Збільшення основного тіла та питомої м’язової температури для досягнення 3 цілей. У сучасних футбольних розминках поєднання невеликих аеробних вправ, SAQ, вправ на навички та статичної розтяжки. Виберіть посилання для інформації, що стосується Футбол Warm-Up Теорія.

підкатегорії

Попередня гра нагрівається

Розминка та вправи, що використовуються перед грою, які охоплюють три основні аспекти, яких необхідно торкнутися, щоб досягти максимальної фізіологічної готовності; Кровообіг - підвищення швидкості метаболізму, мускулатура - розтяжка, координація - спеціальне технічне тренування. Щоб переглянути інші вправи, див Футбол вправи.

Стаття графа:: 22

Warm Up дрилі

Тренування для розминки - це більш регламентовані методи, що дозволяють гравцям розминки. Вони можуть виконуватися з футбольним м'ячем або без нього. Більшість команд виконують розминочні тренування перед усіма футбольними іграми в рамках повного розминку команд.

Стаття графа:: 11

Warm Up ігри

Ігри на розминку - це простий спосіб дозволити гравцям розігріватися динамічно і точно. Вони можуть бути включені в попередні ігрові процедури, щоб дозволити гравцям виконувати певні дії, які вони робили б у футбольній грі.

Стаття графа:: 11

Практика Теплі вікна

У цьому розділі детально описані розминки, які є одночасно невеликими односторонніми іграми та тренуваннями. Тренування та вправи для розминки, що використовувались перед практиками, повинні охоплювати три основні аспекти, які необхідно торкнутися для досягнення максимальної фізіологічної готовності; Кровообіг - Підвищення швидкості метаболізму, Мускулатура - Розтяжка, Координація - Спеціально розроблена техніка.

Стаття графа:: 6

Розминки Свердла

Тренування для розминки - це більш регламентовані методи, що дозволяють гравцям розминки. Вони можуть виконуватися з футбольним м'ячем або без нього. Більшість команд виконують розминочні тренування перед усіма футбольними вправами, як частина повного розминку команд.

Стаття графа:: 6