Пошук - Теги
Пошук - Зміст
Футбольна техніка
Пошук - Теги
Пошук - Зміст
Увійти
Реєстрація


Магазин Puma.com

Футбол Фітнес дрилі


Футбольне навчання

Футбол - це вид спорту, що складається з періодичних вправ високої інтенсивності, коли гравці здійснюють вилазки через свій анаеробний поріг для тактичної переваги, а потім періоди відновлення. Футболістам потрібна комбінація аеробної та анаеробної форми завдяки характеру гри та тому, що відбувається безперервний рух з безліччю коротких сплесків більш інтенсивної активності. Деякі позиції вимагають вищого рівня анаеробної підготовленості, ніж інші, інші вимагають більшої аеробної футбольної підготовленості. Гравець півзахисту повинен покривати багато землі під час гри, і йому потрібен хороший аеробний двигун. Футбольний нападник, з іншого боку, вимагає коротких спалахів багаторазової активності і вимагає більшої швидкості та анаеробної футбольної підготовленості. Футболісти повинні бути футболістами першими, а спортсменами другими. Це не означає, що їх спортивні напрями фізичної підготовки, швидкості, сили, витривалості тощо не важливі, оскільки вони є важливими, але майстерність, витонченість і, можливо, дух є найважливішими.

Аеробні фітнес-тренування

Фітнес з аеробного футболу визначає рівень, на якому можна приймати і використовувати кисень для виконання занять. Така діяльність, як ходьба, не викликає особливого навантаження на ваше тіло, і більшість людей можуть впоратися з цим аеробним заняттям. Аеробні заняття - це такі заходи, як біг, де можна продовжувати, не надто втомившись. Ви працюєте зі швидкістю, що означає, що ви не стомлюєтесь і не задихаєтесь. Аеробні тренування підвищать рівень, на якому відбувається ця втома, і зроблять ваше серце і легені більш ефективними для фізичних вправ. Ви зможете бігти далі і швидше, перш ніж втомитися.

Фітнес-аеробні тренування

Анаеробні футбол фітнес визначає рівень, на якому ви можете працювати на високій інтенсивності. Це зазвичай означає, короткими чергами діяльності, де ви часто буде задихався. Ви працюєте на рівні, де ваше тіло не може забезпечити достатню кількість кисню і ваші м'язи повинні отримувати енергію з глікогену. Ви можете працювати тільки протягом короткого часу на цьому рівні, перш ніж ви отримаєте дуже втомленим і увійти в те, що називається "кисневий борг". An приклади анаеробних вправ є спринті. Анаеробні навчання футбол, зробить більш ефективним ваше тіло при використанні глікогену як збережену палива, а також допомогти йому справитися з кисневого боргу. Одним з наслідків кисневого боргу є накопичення молочної кислоти, яка відчувається, коли ваші ноги наприклад, відчуваю печіння наприкінці напруженого тривалого спринті. Це молочна кислота повинна бути вилучена з м'язів якомога швидше і анаеробні тренування допомагає зробити ваші м'язи більш ефективно справлятися з молочною кислотою і краще на усунення відходів з м'язів.

Фітнес-сесії

Активація / відновлення схеми

Схема відновлення, яку можна використовувати як частину сеансу регенерації. Заходи, що сприяють фізіологічному загоєнню та зменшують хворобливість. ...

01-05-2018 Переглядів: 35811 Активація Вправи Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

докладніше

Проходження та шаблони руху

Динамічна прохідна вправа з урахуванням зору, усвідомлення та сканування. ...

27-04-2018 Переглядів: 45891 Пас і рух SSG'S Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

докладніше

Динамічний розігрів 2.0

Багатогранна розминка, що поєднує динамічні вправи на розтяжку, пропріоцепцію та силові дуелі. ...

26-04-2018 Переглядів: 35208 Розминки Свердла Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

докладніше

Активація (міні)

Вправа на розминку та активацію з використанням основного обладнання для передтренувань або перед грою. В першу чергу підготовка тіла перед вправами.

18-04-2018 Переглядів: 20972 Активація Вправи Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

докладніше

Курс кросворди SAQ

SAQ футбол дриль, що розвивається спритність у футбол. Розвивайте час реакції, навички навичок для балансу, координації, запрограмованої спритності та випадкової гнучкості. ...

11-04-2018 Переглядів: 36591 Спритність дрилі Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

докладніше

Детренированности Ефект

Вступ Типові футбольні сезони мають періоди напружених тренувань, матчів, турнірів, а також періоди відпочинку на будь-якому рівні футболу. Як тренери ми повинні усвідомлювати наслідки тренувань ...

12-02-2015 Переглядів: 20749 Аеробні науки Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

докладніше

Біг з м'ячем і кондиціонування

Техніка дріблінгу, яка також може бути використана в якості необхідної підготовки і фітнес-вправи. Працює з тренуванням техніки м'яча, а також специфікою футболу. Також можна використовувати ...

16-07-2013 Переглядів: 28562 Аеробні дрилі Ray Power - аватар Ray Power

докладніше

Кондиціонер з Дриблинг

Вправа дріблінгу, яка включає в себе кондиціювання в різному ступені за бажанням. Удосконалюйте дриблінг, повороти, вміння маніпулювати м'ячем за допомогою специфічного футбольного кондиціонування. ...

15-07-2013 Переглядів: 24115 Аеробні дрилі Ray Power - аватар Ray Power

докладніше

6 Ball Game (аеробних)

Малий односторонній гри зосередитися на розвитку аеробних фітнес (висока інтенсивність) і негайний перехід на атаку. Оздоблення також навчається у високих показниках, оскільки підрозділ, що захищає, часто перевершується. ...

30-03-2012 Переглядів: 50144 Аеробні SSG учасника Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

докладніше

Фітнес сходи (аеробних)

Фітнес-і кондиціонуючу діяльність використовують для розвитку аеробних можливостей, а також порогової потужності. Вправа інтегрує технічну підготовку на повторних станціях під час тренування аеробних енергетичних систем. ...

12-02-2012 Переглядів: 42478 Аеробні дрилі Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

докладніше

Спрямоване володіння цілями (Вища…

Поспітальні вправи з напрямком, де гравці повинні працювати в середовищі високої інтенсивності. Розвиток аеробних можливостей у сценарії малого бігу. ...

20-11-2011 Переглядів: 46027 Аеробні SSG учасника Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

докладніше

Перехід Фітнес (High Аеробні)

Розвивайте здатність команд працювати в інтенсивному та високому ступені протягом тривалого періоду. Це володіння вправами працює аеробних і лактатних систем, щоб викликати перевантаження навчання, що повторює ...

20-11-2011 Переглядів: 41134 Аеробні SSG учасника Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

докладніше

Числа вгору Переходи з кондиціонуванням ...

Розробити володіння і створення можливостей скорингу цілей у ситуаціях до чисел. Також тренуйте команди здатність працювати на високій інтенсивності протягом тривалих періодів і збільшити Переривчаста аеробні потужності гравців.

10-11-2011 Переглядів: 29796 Аеробні SSG учасника TonyDeers - аватар TonyDeers

докладніше