Футбол Фітнес дрилі

Футбольне навчання

Футбол — це вид спорту, який складається з високоінтенсивних періодичних вправ, коли гравці переступають свій анаеробний поріг для отримання тактичної переваги з наступними періодами відновлення. Футболістам потрібне поєднання аеробної та анаеробної підготовленості через характер гри та той факт, що є безперервний рух із великою кількістю коротких сплесків більш інтенсивної активності. Деякі позиції вимагають вищого рівня анаеробної підготовки, ніж інші, деякі вимагають більшої аеробної підготовки у футбол. Гравець півзахисника повинен подолати багато поля під час гри, і йому потрібен хороший аеробний двигун. З іншого боку, футбольний нападник потребує коротких сплесків повторюваної активності та потребує більшої швидкості та анаеробної футбольної форми. Футболісти повинні бути в першу чергу футболістами, а потім спортсменами. Це не означає, що їхня спортивна форма, швидкість, сила, витривалість тощо не важливі, оскільки вони є, але вміння, конкретність і, можливо, дух є найважливішими.

Аеробні фітнес-тренування

Фітнес з аеробного футболу визначає рівень, на якому можна приймати і використовувати кисень для виконання занять. Така діяльність, як ходьба, не викликає особливого навантаження на ваше тіло, і більшість людей можуть впоратися з цим аеробним заняттям. Аеробні заняття - це такі заходи, як біг, де можна продовжувати, не надто втомившись. Ви працюєте зі швидкістю, що означає, що ви не стомлюєтесь і не задихаєтесь. Аеробні тренування підвищать рівень, на якому відбувається ця втома, і зроблять ваше серце і легені більш ефективними для фізичних вправ. Ви зможете бігти далі і швидше, перш ніж втомитися.

Фітнес-аеробні тренування

Анаеробні футбол фітнес визначає рівень, на якому ви можете працювати на високій інтенсивності. Це зазвичай означає, короткими чергами діяльності, де ви часто буде задихався. Ви працюєте на рівні, де ваше тіло не може забезпечити достатню кількість кисню і ваші м'язи повинні отримувати енергію з глікогену. Ви можете працювати тільки протягом короткого часу на цьому рівні, перш ніж ви отримаєте дуже втомленим і увійти в те, що називається "кисневий борг". An приклади анаеробних вправ є спринті. Анаеробні навчання футбол, зробить більш ефективним ваше тіло при використанні глікогену як збережену палива, а також допомогти йому справитися з кисневого боргу. Одним з наслідків кисневого боргу є накопичення молочної кислоти, яка відчувається, коли ваші ноги наприклад, відчуваю печіння наприкінці напруженого тривалого спринті. Це молочна кислота повинна бути вилучена з м'язів якомога швидше і анаеробні тренування допомагає зробити ваші м'язи більш ефективно справлятися з молочною кислотою і краще на усунення відходів з м'язів.