Пошук - Теги
Пошук - Зміст
Пошук - Теги
Пошук - Зміст
Футбольна техніка
Магазин Puma.com

Детренированности Ефект

введення

Типові сезону футбольні є періоди інтенсивних тренувань, матчів, турнірів, а також періоди відпочинку на будь-якому рівні футболу. Як тренери ми повинні бути інформовані про наслідки навчання, а також не навчання, щоб краще планувати наші сезону для оптимальної продуктивності. Також дивіться Періодизація Футбол, Для цілей цієї статті "висадки" називається втрати навчальних вимушених адаптацій, в результаті недостатньої підготовки стимулу (Mujika I, 2000). Футбол продуктивності може бути визначена як втрати з наступних атрибутів спортивних / компонентів (обговорюється нижче). Для дослідження компонентів, які об'єднують у виконанні футбольного вони розділені. Їх значення є суб'єктивним читачеві. У ряді випадків були нічия асоціацій з інших «подібних» видів спорту, де quantatative дослідження в футбол не доступні. Більшість stuides і дослідження показують, що тижневий період 2-3 в відсутність навчання не впливає на продуктивність в більш важливих фізичних компонентів футболу.

Аеробного витривалості (Енергетичні системи)

Arguablity найбільш важливою фізіологічною складовою у футбол аеробне витривалість. Максимального споживання кисню було значно знижена після 8 тижнів висадки (підлозі професійних футболістів) (Caldwell, BP, 2009). На 1 нижче показує ефекти в загальній спортивної підготовки до висадки протягом 84 днів і факторів впливового в аеробного витривалості. Дослідження показали, що в різні періоди сезону гравці анаеробного порога буде відрізнятися (наприклад, показують ефект навчання та ігор на гравця) (Clark, Na, 2008). Як і очікувалося перед сезоном анаеробні порогові значення були найнижчими. Ферменти важливі в цьому процесі може зайняти кілька місяців, щоб повернутися до вихідного рівня наступному 3 місяців або більше висадки. Дослідження, проведені в Іспанії, показали висадки з 4-8 тижнів від м'язових біопсій показали зниження Тип 1 і тип 2 м'язові волокна і ензими, які важливі аеробні та анаеробні витривалість.

Детренированности ефект у футбол

Рис 1. Вплив навчання з припинення куріння у фізіологічних детермінант максимального споживання кисню (VO2max). Q: серцевий викид; -vDO2: артеріовенозна di4erence в кисні; SV: ударний об'єм; HR: частота серцевих скорочень. Взято з даних, представлених Койл і співавт. (1984).

Sprinting

Sprint раз значно збільшена (раз збільшується) в 50m спринт випробувань в професійних футболістів (Ostojic, Мережі, 2003).

Спритність

8 тижнів висадки між сезонами в результаті значно вищі раз 15m спринт Іллінойс Спритність Тест (Caldwell, 2009).

Гнучкість

8 тижнів висадки призвело до зниження гнучкості у нижній частині спини і задньої поверхні стегна м'язових груп (Caldwell, 2009).

Жира

8 тижнів висадки призвело до збільшення жирових рівнів напів-професійних і професійних футболістів (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

міцність

12 тижнів висадки в результаті значно знижується приріст сили / потужності молодих гравців (Ингл, L, 2006). Дослідження показало, що в середньому зниження 14.5% -ного після тижня 8 висадки період. Схоже, втрати міцності відбуваються після тижневого періоду 2-3 в деяких дослідженнях і 4 тиждень висадки період в інший (Cormie, P, 2011).

Висновки

Психологічні вигоди від висадки (періоди відпочинку, поза сезоном) менш добре вивчені, і їх важко забезпечити кількісну дослідження для. Але здається, можна припустити, що 2-4 періоди тижневої перерви не вплине на продуктивність. Більш 4 тижнів і афект висадки з початку, щоб показати в різних компонентів фізичної підготовки.