Пошук - Теги
Пошук - Зміст
Пошук - Теги
Пошук - Зміст
Футбольна техніка
Магазин Puma.com

Весь футбольний тренажер

програми підготовки сил з футболу

Цілі ланцюга
  1. Розвиток загальної м'язової сили та витривалості для зброї / грудей / ядра / ніг.
  2. Профілактика травматизму.
  3. Фаза фонду. (Звертатися до Силові тренування)
  4. Максимальна фаза. (Звертатися до Силові тренування)
  5. Етап витривалості. (Звертатися до Силові тренування)
  • Дриль No: STR1
  • вік: 14-дорослий
  • Немає гравців: 2 + (20 Ideal) Повинна бути виконана парами.
  • Складність: Помірні / складні
  • Площа / час: 40x60yrds (25mins)
опис
Загальні передсезонні тренування, які працюють у всьому тілі та головних м'язах, що беруть участь у футболі. Зверніться до силових тренувань з футболу для обговорення реалізації даного виду навчальних програм, специфічних до футбольного навчання. (Звертатися до Силові тренування)
RM Калькулятор
A Максимальна повторення or RM є найбільш вага Ви можете підняти для певної кількості рухів вправ. Приклад 1RM.
% Навантаження Повторення % Навантаження Повторення % Навантаження Повторення
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Фаза фонду (тиждень 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Максимальна фаза (тиждень 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Етап витривалості (тиждень 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Всі вищевказані вправи і програми вводяться на власний ризик учасникам. Professionalsoccercoaching.com не приймає жодної форми відповідальності за травму (включаючи смерть) при виконанні будь-якої із зазначених вище дій.
тест