Пошук - Теги
Пошук - Зміст
Пошук - Теги
Пошук - Зміст
Футбольна техніка
Магазин Puma.com

Футбол Фітнес дрилі

Футболісти необхідне поєднання аеробного і анаеробної придатності через характер гри і те, що є безперервний рух з великою кількістю коротких черг з більш інтенсивної діяльності. Деякі посади вимагають більш високих рівнів анаеробної придатності, ніж інші, деякі з них вимагають більше Аеробні футбол фітнес. Півзахисник, вимагає багато часу під час гри і потребує гарного аеробного двигуна. Футбольний форвардер, з іншого боку, вимагає коротких сплесків повторної активності і вимагає більшої швидкості і Анаеробна футбольна форма.

Футболісти повинні бути футболісти першої та спортсмени другого. Це не означає, що їх спортивні напрями фітнес, швидкість, сила, витривалість і т.д. не важливі, тому що вони, але майстерність і специфіка і, можливо, дух є найбільш важливими.

Аеробні футбол фітнес визначає рівень, на якому ви можете взяти в і використовувати кисень для виконання діяльності. Діяльність як ходьба не ставить багато стресу на вашому тілі, і більшість людей може впоратися з цією аеробної активності. Аеробні діяльність види діяльності, як біг підтюпцем, звідки можна продовжити, не отримуючи занадто втомився. Ви працюєте зі швидкістю, яка означає, що ви не отримуєте повністю втома або задихався. Aearobic навчання підвищить рівень, на якому ця втома проходить, і змусить ваше серце і легені більш ефективним для фізичних вправ. Ви зможете бігти далі і швидше, перш ніж втомився.

Анаеробні футбол фітнес визначає рівень, на якому ви можете працювати на високій інтенсивності. Це зазвичай означає, короткими чергами діяльності, де ви часто буде задихався. Ви працюєте на рівні, де ваше тіло не може забезпечити достатню кількість кисню і ваші м'язи повинні отримувати енергію з глікогену. Ви можете працювати тільки протягом короткого часу на цьому рівні, перш ніж ви отримаєте дуже втомленим і увійти в те, що називається "кисневий борг". An приклади анаеробних вправ є спринті. Анаеробні навчання футбол, зробить більш ефективним ваше тіло при використанні глікогену як збережену палива, а також допомогти йому справитися з кисневого боргу. Одним з наслідків кисневого боргу є накопичення молочної кислоти, яка відчувається, коли ваші ноги наприклад, відчуваю печіння наприкінці напруженого тривалого спринті. Це молочна кислота повинна бути вилучена з м'язів якомога швидше і анаеробні тренування допомагає зробити ваші м'язи більш ефективно справлятися з молочною кислотою і краще на усунення відходів з м'язів.