Пошук - Теги
Пошук - Зміст
Пошук - Теги
Пошук - Зміст
Увійти
Реєстрація


Футбольна техніка
Магазин Puma.com

Футбол Фітнес дрилі


Футболістам потрібна комбінація аеробного і анаеробного фітнесу через характер гри і того, що відбувається безперервне рух з великою кількістю коротких спалахів більш інтенсивної діяльності. Деякі позиції вимагають більш високих рівнів анаеробного фітнесу, ніж інші, деякі вимагають більш аеробного фітнесу. Позашляховик, зобов'язаний покривати багато землі під час гри і потребує хорошого аеробного двигуна. Футболіст, з іншого боку, вимагає коротких черг повторюваної діяльності і вимагає більшої швидкості та анаеробного футбольного фітнесу. Футболісти повинні бути футболістами спочатку, а спортсмени другим. Це не означає, що їх спортивні зони фітнесу, швидкості, сили, витривалості і т.д. не важливі, тому що вони є, але майстерність і специфічність і, можливо, дух є найважливішими. Аеробний футбольний фітнес визначає рівень, на якому ви можете взяти і використовувати кисень для виконання діяльності. Активність, як ходьба, не накладає особливого навантаження на ваше тіло, і більшість людей може впоратися з цією аеробною активністю. Аеробні заходи - це такі заходи, як біг підтюпцем, де ви можете продовжувати працювати, не втомлюючись. Ви працюєте зі швидкістю, що означає, що ви не повністю втомилися або не задихнетеся. Aearobic навчання підвищить рівень, на якому ця стомлення відбувається, і зробить ваше серце і легені більш ефективними для фізичних вправ. Ви зможете бігати далі і швидше, перш ніж втомлюватися. Анаеробний футбольний фітнес визначає рівень, на якому можна працювати з високою інтенсивністю. Це зазвичай означає короткі спалахи активності, де ви часто будете задихатися. Ви працюєте на рівні, де ваше тіло не може забезпечити достатньо кисню, а ваші м'язи повинні отримати енергію від глікогену. Ви можете працювати лише на короткий час на цьому рівні, перш ніж ви занадто втомилися і переходите в те, що називається "кисневий борг". Прикладом анаеробних вправ є спринт. Анаеробна підготовка до футболу, зробить ваше тіло більш ефективним при використанні глікогену як накопиченого палива, а також допоможе йому впоратися з кисневим боргом. Одним з наслідків кисневого боргу є накопичення молочної кислоти, яка відчувається, коли, наприклад, ноги відчувають печіння в кінці інтенсивного тривалого спринта. Цю молочну кислоту потрібно якнайшвидше видалити з м'язів, а анаеробне навчання допомагає зробити ваші м'язи більш ефективними при боротьбі з молочною кислотою і краще видаляти відходи з м'язів.

Фітнес-сесії

Активація / відновлення схеми

Схема відновлення, яка може використовуватися як частина сесії регенерації. Діяльність, що сприяє фізіологічному зціленню та зменшенню болючості. ...

01-05-2018 Переглядів: 13449 Активація Вправи Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

докладніше

Проходження та шаблони руху

Динамічне проходження вправи з баченням, усвідомленням і скануванням включено. ...

27-04-2018 Переглядів: 17630 Пас і рух SSG'S Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

докладніше

Динамічний розігрів 2.0

Багатогранна розминка, що поєднує в собі динамічні розтягування, пропріорецепцію і вправи сил дуелі. ...

26-04-2018 Переглядів: 14909 Розминки Свердла Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

докладніше

Активація (міні)

Прогрів і активація здійснюють за допомогою основного обладнання для попередньої практики або попередньої гри. У першу чергу підготовка тіла перед тренуванням.

18-04-2018 Переглядів: 9012 Активація Вправи Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

докладніше

Курс кросворди SAQ

SAQ футбол дриль, що розвивається спритність у футбол. Розвивайте час реакції, навички навичок для балансу, координації, запрограмованої спритності та випадкової гнучкості. ...

11-04-2018 Переглядів: 14420 Спритність дрилі Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

докладніше

Детренированности Ефект

Вступ Типові футбольні сезони мають періоди інтенсивних тренувань, матчів, турнірів, а також періоди відпочинку на будь-якому рівні футболу. Як тренери ми повинні знати про наслідки навчання ...

12-02-2015 Переглядів: 10500 Аеробні науки Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

докладніше

Біг з м'ячем і кондиціонування

Техніка дріблінгу, яка також може бути використана в якості необхідної підготовки і фітнес-вправи. Працює з тренуванням техніки м'яча, а також специфікою футболу. Також можна використовувати ...

16-07-2013 Переглядів: 19505 Аеробні дрилі Ray Power - аватар Ray Power

докладніше

Кондиціонер з Дриблинг

Вправа дріблінгу, яка включає в себе кондиціювання в різному ступені за бажанням. Удосконалюйте дриблінг, повороти, вміння маніпулювати м'ячем за допомогою специфічного футбольного кондиціонування. ...

15-07-2013 Переглядів: 16068 Аеробні дрилі Ray Power - аватар Ray Power

докладніше

6 Ball Game (аеробних)

Малий односторонній гри зосередитися на розвитку аеробних фітнес (висока інтенсивність) і негайний перехід на атаку. Оздоблення також навчається у високих показниках, оскільки підрозділ, що захищає, часто перевершується. ...

30-03-2012 Переглядів: 36990 Аеробні SSG учасника Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

докладніше

Фітнес сходи (аеробних)

Фітнес-і кондиціонуючу діяльність використовують для розвитку аеробних можливостей, а також порогової потужності. Вправа інтегрує технічну підготовку на повторних станціях під час тренування аеробних енергетичних систем. ...

12-02-2012 Переглядів: 33705 Аеробні дрилі Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

докладніше

Напрямне володіння цілями (Hig ...

Поспітальні вправи з напрямком, де гравці повинні працювати в середовищі високої інтенсивності. Розвиток аеробних можливостей у сценарії малого бігу. ...

20-11-2011 Переглядів: 32626 Аеробні SSG учасника Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

докладніше

Перехід Фітнес (High Аеробні)

Розвивайте здатність команд працювати в інтенсивному та високому ступені протягом тривалого періоду. Це володіння вправами працює аеробних і лактатних систем, щоб викликати перевантаження навчання, що повторює ...

20-11-2011 Переглядів: 30387 Аеробні SSG учасника Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

докладніше

Кількість переходів з кондиціонером ...

Розробити володіння і створення можливостей скорингу цілей у ситуаціях до чисел. Також тренуйте команди здатність працювати на високій інтенсивності протягом тривалих періодів і збільшити Переривчаста аеробні потужності гравців.

10-11-2011 Переглядів: 20733 Аеробні SSG учасника TonyDeers - аватар TonyDeers

докладніше