Футбол Фітнес дрилі

Футбольне навчання

Футбол - це вид спорту, що складається з періодичних вправ високої інтенсивності, коли гравці здійснюють вилазки через свій анаеробний поріг для тактичної переваги, а потім періоди відновлення. Футболістам потрібна комбінація аеробної та анаеробної форми завдяки характеру гри та тому, що відбувається безперервний рух з безліччю коротких сплесків більш інтенсивної активності. Деякі позиції вимагають вищого рівня анаеробної підготовленості, ніж інші, інші вимагають більшої аеробної футбольної підготовленості. Гравець півзахисту повинен покривати багато землі під час гри, і йому потрібен хороший аеробний двигун. Футбольний нападник, з іншого боку, вимагає коротких спалахів багаторазової активності і вимагає більшої швидкості та анаеробної футбольної підготовленості. Футболісти повинні бути футболістами першими, а спортсменами другими. Це не означає, що їх спортивні напрями фізичної підготовки, швидкості, сили, витривалості тощо не важливі, оскільки вони є важливими, але майстерність, витонченість і, можливо, дух є найважливішими.

Аеробні фітнес-тренування

Фітнес з аеробного футболу визначає рівень, на якому можна приймати і використовувати кисень для виконання занять. Така діяльність, як ходьба, не викликає особливого навантаження на ваше тіло, і більшість людей можуть впоратися з цим аеробним заняттям. Аеробні заняття - це такі заходи, як біг, де можна продовжувати, не надто втомившись. Ви працюєте зі швидкістю, що означає, що ви не стомлюєтесь і не задихаєтесь. Аеробні тренування підвищать рівень, на якому відбувається ця втома, і зроблять ваше серце і легені більш ефективними для фізичних вправ. Ви зможете бігти далі і швидше, перш ніж втомитися.

Фітнес-аеробні тренування

Анаеробні футбол фітнес визначає рівень, на якому ви можете працювати на високій інтенсивності. Це зазвичай означає, короткими чергами діяльності, де ви часто буде задихався. Ви працюєте на рівні, де ваше тіло не може забезпечити достатню кількість кисню і ваші м'язи повинні отримувати енергію з глікогену. Ви можете працювати тільки протягом короткого часу на цьому рівні, перш ніж ви отримаєте дуже втомленим і увійти в те, що називається "кисневий борг". An приклади анаеробних вправ є спринті. Анаеробні навчання футбол, зробить більш ефективним ваше тіло при використанні глікогену як збережену палива, а також допомогти йому справитися з кисневого боргу. Одним з наслідків кисневого боргу є накопичення молочної кислоти, яка відчувається, коли ваші ноги наприклад, відчуваю печіння наприкінці напруженого тривалого спринті. Це молочна кислота повинна бути вилучена з м'язів якомога швидше і анаеробні тренування допомагає зробити ваші м'язи більш ефективно справлятися з молочною кислотою і краще на усунення відходів з м'язів.