Пошук - Теги
Пошук - Зміст
Футбольна техніка
Пошук - Теги
Пошук - Зміст
Увійти
Зареєструватися


Магазин Puma.com

Футбол Фітнес дрилі


Футбольне навчання

Футбол — це вид спорту, який складається з високоінтенсивних періодичних вправ, коли гравці переступають свій анаеробний поріг для отримання тактичної переваги з наступними періодами відновлення. Футболістам потрібне поєднання аеробної та анаеробної підготовленості через характер гри та той факт, що є безперервний рух із великою кількістю коротких сплесків більш інтенсивної активності. Деякі позиції вимагають вищого рівня анаеробної підготовки, ніж інші, деякі вимагають більшої аеробної підготовки у футбол. Гравець півзахисника повинен подолати багато поля під час гри, і йому потрібен хороший аеробний двигун. З іншого боку, футбольний нападник потребує коротких сплесків повторюваної активності та потребує більшої швидкості та анаеробної футбольної форми. Футболісти повинні бути в першу чергу футболістами, а потім спортсменами. Це не означає, що їхня спортивна форма, швидкість, сила, витривалість тощо не важливі, оскільки вони є, але вміння, конкретність і, можливо, дух є найважливішими.

Аеробні фітнес-тренування

Фітнес з аеробного футболу визначає рівень, на якому можна приймати і використовувати кисень для виконання занять. Така діяльність, як ходьба, не викликає особливого навантаження на ваше тіло, і більшість людей можуть впоратися з цим аеробним заняттям. Аеробні заняття - це такі заходи, як біг, де можна продовжувати, не надто втомившись. Ви працюєте зі швидкістю, що означає, що ви не стомлюєтесь і не задихаєтесь. Аеробні тренування підвищать рівень, на якому відбувається ця втома, і зроблять ваше серце і легені більш ефективними для фізичних вправ. Ви зможете бігти далі і швидше, перш ніж втомитися.

Фітнес-аеробні тренування

Анаеробні футбол фітнес визначає рівень, на якому ви можете працювати на високій інтенсивності. Це зазвичай означає, короткими чергами діяльності, де ви часто буде задихався. Ви працюєте на рівні, де ваше тіло не може забезпечити достатню кількість кисню і ваші м'язи повинні отримувати енергію з глікогену. Ви можете працювати тільки протягом короткого часу на цьому рівні, перш ніж ви отримаєте дуже втомленим і увійти в те, що називається "кисневий борг". An приклади анаеробних вправ є спринті. Анаеробні навчання футбол, зробить більш ефективним ваше тіло при використанні глікогену як збережену палива, а також допомогти йому справитися з кисневого боргу. Одним з наслідків кисневого боргу є накопичення молочної кислоти, яка відчувається, коли ваші ноги наприклад, відчуваю печіння наприкінці напруженого тривалого спринті. Це молочна кислота повинна бути вилучена з м'язів якомога швидше і анаеробні тренування допомагає зробити ваші м'язи більш ефективно справлятися з молочною кислотою і краще на усунення відходів з м'язів.

Фітнес-сесії

Активація / відновлення схеми

Контур відновлення, який можна використовувати як частину сеансу регенерації. Заходи, які сприяють фізіологічному загоєнню та зменшують біль. ...

01-05-2018 Переглядів: 76111 Активація Вправи Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

Читати далі

Проходження та шаблони руху

Динамічні вправи, що проходять із включеним зором та обізнаністю та скануванням. ...

27-04-2018 Переглядів: 80461 Пас і рух SSG'S Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

Читати далі

Динамічний розігрів 2.0

Багатогранна розминка, яка поєднує вправи на динамічну розтяжку, пропріоцепцію та силу двобою. ...

26-04-2018 Переглядів: 67209 Розминки Свердла Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

Читати далі

Активація (міні)

Вправа для розминки та активації з використанням основного обладнання перед тренуванням або перед грою. В першу чергу підготовка організму перед тренуванням.

18-04-2018 Переглядів: 40717 Активація Вправи Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

Читати далі

Курс кросворди SAQ

Футбольна тренажер SAQ, що розвиває спритність у футболі. Розвивати час реакції, моторні навички для рівноваги, координації, запрограмованої спритності та випадкової спритності. ...

11-04-2018 Переглядів: 65469 Спритність дрилі Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

Читати далі

Детренированности Ефект

Вступ Типові футбольні сезони мають періоди інтенсивних тренувань, матчів, турнірів, а також періоди відпочинку на будь -якому рівні футболу. Як тренери, ми повинні знати про наслідки навчання ...

12-02-2015 Переглядів: 37327 Аеробні науки Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

Читати далі

Біг з м'ячем і кондиціонування

Техніка дриблінгу, яка також може бути використана як кондиціонування та фітнес вправи, якщо це необхідно. Біг з тренуванням техніки з м'ячем, а також умовами футболу. Також можна використовувати ...

16-07-2013 Переглядів: 52437 Аеробні дрилі Ray Power - аватар Ray Power

Читати далі

Кондиціонер з Дриблинг

Вправа з дриблінгу, яка включає кондиціонування в різному ступені за бажанням. Покращити навички дриблінгу, повороту, навичок маніпуляції м'ячем за допомогою футбольних кондиціонерів. ...

15-07-2013 Переглядів: 42655 Аеробні дрилі Ray Power - аватар Ray Power

Читати далі

6 Ball Game (аеробних)

Невелика гральна гра з акцентом на розвиток аеробної фітнесу (високої інтенсивності) та негайного переходу в атаку. Оздоблення також готується у великих повторень, оскільки загін, що захищається, часто перераховується. ...

30-03-2012 Переглядів: 68799 Аеробні SSG учасника Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

Читати далі

Фітнес сходи (аеробних)

Фітнес та кондиціонування, що використовуються для розвитку аеробних можливостей, а також порогової ємності. Вправа інтегрує технічну підготовку на повторних станціях під час тренувань аеробних енергетичних систем. ...

12-02-2012 Переглядів: 62143 Аеробні дрилі Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

Читати далі

Спрямоване володіння цілями (Вища…

Посильні вправи з напрямком, коли гравцям доводиться працювати в умовах високої інтенсивності. Розвиток аеробних можливостей за сценарієм невеликих гральних ігор. ...

20-11-2011 Переглядів: 65595 Аеробні SSG учасника Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

Читати далі

Перехід Фітнес (High Аеробні)

Розвивати вміння колективів працювати протягом помірної та високої інтенсивності протягом тривалих періодів. Ця вправа володіє аеробними та лактатними системами, щоб викликати перевантаження тренувань, що повторює ...

20-11-2011 Переглядів: 57788 Аеробні SSG учасника Даррен Пітфілд - Аватар Даррен Pitfield

Читати далі

Числа вгору Переходи з кондиціонуванням ...

Розробити володіння та створити можливості зарахування цілей у ситуаціях, що перелічують число. Також тренуйте команди вміння працювати високою інтенсивністю протягом тривалих періодів та збільшувати переривчасту аеробну здатність гравців.

10-11-2011 Переглядів: 44909 Аеробні SSG учасника TonyDeers - аватар TonyDeers

Читати далі